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A.お腹が空くと元気がなくなりイライラしがちですが、これは血糖値が下がり脳の働きが低下してきた証拠です。
(というのは、前ブログで説明しましたが、)
空腹を感じると、「食べたい!!」と食欲が湧いてきます。
その食欲のアクセルを“摂食中枢”、ブレーキを“満腹中枢”と言います。食事から摂取した栄養素が分解され、血糖値が上がると、満腹中枢が刺激され「お腹がいっぱい」と感じます。
一方、空腹になると、体の脂肪が分解され体内に脂肪酸が増えます。すると、その脂肪酸が摂食中枢を刺激し、お腹が空いたと実感し、「食べたい!」と感じます。
食事の量を下げるダイエットは、体の脂肪がどんどんなくなっていきますが、
その分摂食中枢がどんどん刺激されてしまうので、その度食欲が出てしまうから難しいのです。
そんな時は、
食べるときはまず野菜からにして
間食には添加物なしのナッツやドライフルーツ
を召し上がって。
こちらよくお客様となんででしょうねっと
会話する内容から作らせて頂いてます。
参考になったよって方
良かったら
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